|
Большинство из нас связывает гипноз с пациентом, сидящим в удобном стуле, и врачом, который дает пациенту наводящие на размышления команды. Но вы также в состоянии использовать методы гипноза на себе без посторонней помощи, и с помощью этого, вы получите полный контроль над своими мыслями. Ниже следует описание этих методов, которые вы в состоянии изменить и приспособить, чтобы они соответствовали вашим потребностям. Техника самогипноза в значительной степени состоит из той же самой техники , которую врачи по гипнозу используют на своих пациентах. Но будьте осторожны, и не торопитесь, когда программируете свои подсознательные мысли.
Самой первой вещью, которую вы должны решить - это чем является для вас сам гипноз; что вы действительно пытаетесь обнаружить или достигнуть? Как только вы определили свою цель использования гипноза, вы должны придерживаться этой цели. Никоим образом не выбирайте намного больше, чем одну цель за один раз и сопротивляйтесь искушению решения всех ваших проблем за один раз. Вы просто не будете в состоянии сделать это, но вместо этого создадите намного больше проблем, при попытке сделать это. Какими же должны быть установки на исполнение желания , которые вы собираетесь внедрить в ваше подсознание?
Они должны быть положительными и представлять что-то большое. Никоим образом не используйте установки, типа "я собираюсь научиться прыгать на эластичном тросе независимо от того, насколько я боюсь этого”. Это только сделает вас намного более испуганными. Очищайте все отрицательные слова всякий раз, когда вы формулируете свои установки и заменяйте их положительными словами, такими как, "Я действительно собираюсь совершить прыжок на эластичном тросе, и таким образом, ощутить фантастическое чувство свободы, когда я лечу в воздухе.”
Установки самовнушения, которые вы формулируете, должны быть просты , чтобы их запомнить. Скажем, если вы хотели бы общаться намного лучше с другими людьми, тогда , например, вы должны составить предложение, типа “Я - очень коммуникабельный.” Теперь, запишите это и затем добавьте все причины, почему вы хотели бы достигнуть этой цели плюс то, чего вы ожидаете или что должно произойти всякий раз, когда вы достигните этого. Каждый раз вы повторяйте эту установку, визуализируйте ее, чтобы усилить сообщение в ваших подсознательных мыслях. Также же важно, чтобы установки, которые вы создаете, были короткими и прямыми, такими как, "Я ем только здоровую пищу”.
Всякий раз, когда вы самостоятельно начинаете сеанс самогипноза, удостоверьтесь, чтобы вас не потревожили. Выключите телефон, закройте двери и устройтесь поудобнее. Вы можете лежать на кровати или сидеть в кресле .
Итак, начинаем сеанс самогипноза:
Сконцентрируйте свое внимание на точке немного выше вашего уровня глаз
Сделайте несколько глубоких вдохов, повторяя про себя слово "расслабляюсь".
Всякий раз, когда вы дышите, представляйте, что вы избавляетесь от всего загрязненного воздуха, который доставил вам все неприятности , и который вы заменяете свежим воздухом, которым вы дышите.
Закройте глаза и попытайтесь сконцентрироваться более чем на нескольких (3 - 5) звуках, которые вы в состоянии услышать , таких как вода, бегущая по трубопроводу, ветер, который дует снаружи, дождь, стучащий по крыше и т.д. Также ощутите то, что вы действительно чувствуете в настоящий момент, такое, как температура кожи, вес тела на кресле или кровати и т.д.
Начните спуск к своим подсознательным мыслям, воображая, что вы спускаетесь по винтовой лестнице действий к прекрасному саду, который ждет вас в конце спуска. Для каждой из мер, которые вы предпринимаете, вы должны создать слои облаков, и что вы действительно чувствуете себя намного лучше, и все ваши заботы постепенно оставляют вас. Всякий раз, когда вы демонтируете последнее действие, вы помещаете ногу на зеленую лужайку, нагретую от лучей солнца.
Вы должны теперь быть достаточно подготовленными, чтобы начать повторение установок ваших подсознательных мыслей. Повторите каждое предложение три раза с коротким перерывом в промежутке. Когда вы закончите с вашими установками, представьте , как вы медленно поднимаетесь назад вверх по лестнице.
Теперь, сам гипнотический сеанс закончен, и вы вернулись в свое обычное состояние мыслей.
Попытайтесь сделать это. Если вы действительно чувствуете, что самогипноз может помочь вам достигнуть какой - либо цели, которую вы имеете, проделайте это еще раз, и сделайте его регулярной практикой для вашего личного самоусовершенствования.
|
